Información

La verdad sobre las vitaminas para niños

La verdad sobre las vitaminas para niños


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

¿Debería darle a mi hijo un suplemento vitamínico?

Los expertos no están de acuerdo sobre si un suplemento multivitamínico o mineral diario es necesario para todos los niños. Por ejemplo, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) aconseja darle a su hijo un suplemento solo si el médico de su hijo lo recomienda. La AAP afirma que la mayoría de los niños no necesitan suplementos porque muchos alimentos comunes están fortificados.

Por otro lado, la AAP reconoce que tomar un suplemento no hará ningún daño siempre que no exceda la cantidad diaria recomendada (RDA) de cualquier vitamina o mineral.

Otros expertos creen que tomar un suplemento diario es una buena forma de compensar cualquier déficit en la dieta de su hijo.

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que:

  • Tomar un suplemento diario no hará daño siempre que no exceda la dosis diaria recomendada de ninguna vitamina o mineral.
  • Algunos niños, como los vegetarianos o aquellos con sensibilidad a los alimentos, pueden necesitar un suplemento diario para cumplir con la dosis diaria recomendada de ciertas vitaminas o minerales.
  • Los suplementos no son un sustituto de los alimentos integrales y nunca deben utilizarse para justificar una dieta deficiente. Si su hijo no está comiendo bien, dele un multivitamínico además de tomar medidas para mejorar sus hábitos alimenticios.

En resumen: si le preocupa que su hijo no cumpla con los requisitos de una dieta equilibrada que figuran en las recomendaciones del Departamento de Agricultura de EE. UU., Un suplemento multivitamínico o mineral diario no puede hacer daño.

¿Debo darle a mi hijo una vitamina si es quisquilloso con la comida?

Si le preocupa que la dieta de su hijo sea deficiente, porque no se lleva nada verde a la boca o porque tiene problemas de comida durante días, es posible que desee darle un suplemento para su tranquilidad.

Proporciona un pequeño seguro adicional de que ella obtiene lo que él necesita, dice la dietista Debby Demory-Luce.

¿Qué tipo de vitamina debo darle a mi hijo?

Cualquier multivitamínico genérico para niños (masticable o líquido) servirá a menos que su hijo tenga necesidades especiales. Por ejemplo, si su hijo es vegetariano, querrá asegurarse de que el suplemento contenga vitaminas B12 y D, así como riboflavina y calcio, que pueden faltar en su dieta. Y si su médico ha determinado que su hijo tiene anemia, puede recomendarle un suplemento con una cantidad específica de hierro.

Además, los niños menores de 4 años no pueden moler los alimentos cuando mastican, por lo tanto, déles vitaminas líquidas para evitar el peligro de asfixia.

Los niños a menudo no obtienen suficiente vitamina D, por lo que la AAP recomienda que la mayoría de los niños, desde bebés hasta adolescentes, tomen un suplemento con 400 UI de vitamina D.

Tenga en cuenta que los suplementos a menudo no contienen el 100 por ciento de todas las vitaminas y minerales, por lo que aún querrá asegurarse de que su hijo también obtenga las vitaminas o minerales necesarios de las fuentes de alimentos.

Si su hijo no bebe leche ni come suficientes productos lácteos, por ejemplo, y solo obtiene entre el 15 y el 20 por ciento de la dosis diaria recomendada de calcio de su suplemento, entonces deberá buscar otras fuentes de alimentos, como calcio. jugo de naranja fortificado.

Al elegir un suplemento vitamínico para su hijo, lea atentamente la etiqueta. Una encuesta nacional encontró que cuando los niños pequeños que tenían dietas bajas en ciertos nutrientes recibieron suplementos vitamínicos, algunos de los niños terminaron recibiendo más del límite superior recomendado de vitamina A, ácido fólico y zinc. Por lo tanto, es una buena idea asegurarse de que el suplemento que le está dando a su hijo no sea alto en estos nutrientes, a menos que el médico de su hijo indique lo contrario.

Además, tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. (FDA) no exige que los suplementos cumplan con los mismos estándares que los medicamentos antes de su fabricación, por lo que la calidad y la potencia pueden variar entre las marcas. (Consulte nuestro artículo sobre la compra de suplementos para obtener orientación).

Y no sustituya un suplemento vitamínico por una bebida vitamínica. A menudo, las bebidas vitamínicas (incluidas las bebidas deportivas o energéticas) contienen cafeína y azúcar agregada.

¿Debo darle a mi hijo más de una vitamina al día si su dieta es especialmente mala durante una semana?

No. No hay razón para darle a su hijo más de la dosis diaria recomendada (generalmente una pastilla al día). "Algunas personas piensan que un poco es bueno pero más es mejor", dice Demory-Luce, "pero esta es una forma peligrosa de abordar las vitaminas".

No solo podría dañar a su hijo, como ocurre con el exceso de hierro, sino que una sobredosis de ciertas vitaminas también podría impedir la absorción de otras, creando un desequilibrio nutricional.

¿Qué precauciones debo tomar con las vitaminas?

Las vitaminas están formuladas para atraer a los niños y, a menudo, parecen dulces, por lo que los niños pueden comer varias a la vez si se les da la oportunidad. Pero consumir demasiadas vitaminas y minerales (hierro, en particular) podría ser peligroso o incluso fatal.

Así que trate las vitaminas como medicinas. Asegúrese de que las tapas sean a prueba de niños, pero no dependa de ellas; mantenga siempre los frascos de vitaminas fuera del alcance de su hijo.

La dietista Demory-Luce, madre de dos hijos, aprendió esta lección de la manera más difícil: "Mi hijo puso sus manos en un frasco de vitaminas, abrió la tapa de seguridad y se comió diez vitaminas antes de que yo llegara a él", dice. "Afortunadamente, las vitaminas no contenían hierro". Ahora guarda las vitaminas en un armario.

Para estar seguro, llame al centro de control de intoxicaciones si sospecha que su hijo ha tomado vitaminas por sí solo, incluso si no contienen hierro.


Ver el vídeo: Cuál es el valor de las vitaminas? - Ginnie Trinh Nguyen (Junio 2022).